皆さんは、猫背の方が楽だからと
日頃から体を丸めて過ごしていませんか？？

正しい姿勢になることで血流が良くなり
心と体が軽くなることで健康的に見えます👀

今回は、姿勢を整えるために日頃からできること
を紹介していきます😊


1. 骨盤を立てる
　座るときは浅く腰かけず、
　お尻の下に坐骨がしっかり立つように。
2. 頭の位置を意識する
　スマホやPCを見るとき、顔が前に出すぎないように
　顎を軽く引く。
3. 肩の力を抜く
　肩が上がりっぱなしになっていないか、
　気づいたときにストンと落とす。
4. 深い呼吸をする
　浅い呼吸は猫背のもと。
　ゆっくり鼻から吸って口から吐く習慣を。
5. 立つときは“耳・肩・骨盤・くるぶし”が
　一直線になる意識で
　壁に背中をつけて立ってみると感覚がつかみやすい。
6. 1時間に1回は体を動かす
　長時間の同じ姿勢はNG。
　軽く立ったり伸びたりしてリセット。

　あと、体に合った椅子や机を選びましょう！
　道具も姿勢に影響するので自分に合っているかを
　見直してみるのも大事ですよー！🙃🙃

姿勢って、ちょっとした意識で変わります🌱骨盤を立てて、肩の力を抜いて、深呼吸！
今日も気持ちよく過ごしましょう^_^

当店ではストレッチを中心とした
タイ古式マッサージがオススメです
丸まった体が矯正されるような
伸ばすストレッチを体験してみませんか^_^
ぜひご活用くださいね☺️

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