【空腹の原因と対策】効率的なダイエット方法は糖質制限…？
@villa_takatsu
現在ダイエット中の方はいらっしゃいますか？

健康診断で引っかかったから…
服が入らないから…
見てくれが良くないから…
モテたいから…

昨今様々な理由で
ダイエットをしようと考える人が
増えているらしいですね😧

ただ、いざダイエットをしよう！って思っても、
結局食欲に耐え切れずリバウンド…

リバウンドするぐらいならダイエットは諦めよう…
という方もいるのではないでしょうか？？

このストレス社会を生きていく上で
食のストレスぐらいは満たしたいですもんね😧

そこで今回はそもそもの空腹感の原因と
空腹感を抑える方法についてをお伝えいたします！
日々のダイエットの参考にしていただけると幸いです😌✨

【空腹の原因①≪血糖値≫】
食事における血糖値の上がり幅が大きければ大きいほど、
空腹を感じやすいらしいです🤤

朝や昼に血糖値の上がり安い食事をすると、
夕方、夜には空腹を感じやすいらしいです😱

【空腹の原因②≪栄養不足≫】
たんぱく質
脂質
糖質
が不足していると
空腹を感じやすいらしいです🤤🤤

中でも現代人は糖質・脂質は過剰摂取傾向にあり、
たんぱく質が不足傾向にあるようです。

なので、糖質・脂質中心の食生活をしているとたんぱく質が満たされず、
いくら食べても満たされない…
という状態になってしまうらしいです😫

ラーメンを食べお腹いっぱいなハズなのに
何かが満たされない…
という感覚になる事ありませんか？

その正体がたんぱく質らしいです😳

逆を言うとたんぱく質中心の食事をする事で
糖質・脂質の摂りすぎを
抑えられるらしいのです😳

【空腹の原因③≪ストレス≫】
極端なダイエットでストレスがたまると食べ過ぎてしまう…
睡眠不足の時、何故か大盛りの何かを食べたくなってしまう…

このようにストレスによって満たされない欲求を
食欲で満たそうとしている状態らしく、
結果としてダイエット失敗に繋がる原因に
なってしまう事も多いらしいです😱😱😱

【解決法】
たんぱく質中心の食生活にすると食の量を抑えられます🥚🐟

実際に太る原因は
糖質と脂質を両方摂る事にあるようです🍜
なので、どちらかを抑える
「糖質制限ダイエット」や「脂質制限ダイエット」が効果的なようです🙂

個人的なお薦めは「糖質制限」です🙂

血糖値の急上昇を抑えられるので、
食後のボーっとする状態を
抑えられるようになるからです😮

またストレスをためすぎない事も
大事になります‼︎

睡眠が不足し易ければ昼寝を取り入れるなどで、
溜まっているストレスを開放してあげる事も
大事みたいです😴😴😴

ヴィラ川崎高津店では
・ゆったりした個室
・マッサージによる睡眠導入効果
等により、
睡眠不足の方が昼寝をしに
お選び頂くケースもあります😪💤

日中は当日予約を受けられるケースも多いので
是非お気軽にご活用ください🤗

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