意外と知らない自分のモチベーションを上げる方法
@villa_takatsu
目標達成しないのが当たり前になっている…
頑張りたいのに集中力が持たない…
定めた目標を途中で投げ出してしまう…

目標を決めたのに、
モチベーションが上がりきらず
上記のような思いをされている方
いらっしゃいませんか？？？

今回は少しでも頑張る方の背中を押せればと思い、
モチベーションを上げる方法についてをまとめました💪✨

【モチベーションを上げる方法①≪ゴールを定め、達成を確信する≫】
ゴールが見えている状況とゴールが見えていない状況では
モチベーションに差がある傾向にあるようです🏁

マラソンをしていて疲れすぎていて
「もうダメだ…」という状況でも
目の前にゴールがあったら力を振り絞れませんか？

逆に疲労した限界の状態だけど、
あと20kmあり、ゴールも全然見えない…という状況であれば、
諦める感情も湧きませんか？

このように達成を確信できるゴールがあると
モチベーションを上げやすい傾向にあるようです😲

ただ注意点として達成可能な楽なゴールを決めると、
それはそれでモチベーションは上がらないようです😱

「赤点を取らない」ではなく
「東大に行く」だからこそ
高いモチベーションが得られるみたいです😲

「補欠にならない」ではなく
「全国１位を取る」だからこそ
高いモチベーションが得られるみたいです😲✨

このような高い目標を定めた上で、
達成した瞬間を何度も思い描く事で
確信に変わっていき
高いモチベーションが得られるかもしれません🤔🤔🤔

【モチベーションを上げる方法②≪１歩目をとにかく踏み出す≫】
何か物事に取り組むうえで
神経がちゃんと繋がっていない為
最初の一歩目が一番きついらしいです😓

勉強で言えば、
椅子に座るのが面倒くさい…
カバンから教科書を出すのが面倒くさい…
ノートを開くのが面倒くさい…
鉛筆を持つのが面倒くさい…
という状況です🥱🥱🥱

心当たりありませんか？

ですが、いざ１問目を解くと
２問目３問目を解くのは
意外とスムーズにいける事が多いのです📖

漢字練習も１文字目を書いたら
２文字目３文字目を書くのは
そこまで苦ではなかったのと同じです📖

なので、最初の一歩目こそ踏み出せれば
自然と行動ができるようになるので、
とにかく苦しくても
まずは一歩目を踏み出す事が大事らしいです🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

【モチベーションを上げる方法③≪自分を褒め続ける≫】
しっかり行動した自分を上手く褒めてあげられると
行動のモチベーションにもつながるらしいです◎◎

私たちのサロンも綺麗で当たり前なので、
掃除をしたところで誰にも褒められません。、

ただ「こんな細かい所まで掃除するなんて私しかできないよなー」と
自分で自分を褒めるからこそ行動が続いている部分もあります😌

本当であれば他の人からも褒められたいですが。、笑

【モチベーションを上げる方法④≪失敗をしまくる≫】
「経験＝その人の感性・感覚」です。

「赤いものと言えば？」
という質問に対して、
ポストや消防車を連想する人もいれば、
経験によっては血を連想する人もいます📮

こんな感じでその人の感性感覚は
過去の経験によって作り上げられている側面も
あるようです🤔

なので、実際に挑戦して失敗を繰り返す事で、
洗練された行動が得られるらしいです😲

もうこんな間違いはしない…
次はこうしよう…

という行動の繰り返しで
何をしても結果が出せるスキルへと洗練されていき
その結果モチベーションに繋がるらしいのです😲

【モチベーションを上げる方法⑤≪糖質を控える≫】
糖質・炭水化物を摂りすぎると疲労感が溜まり、
動きにくくなるらしいです🍚🍚🍚

昼食にラーメンを食べ過ぎて午後動けなくなる…という事を
経験された方はいませんか？？

糖質・たんぱく質の摂りすぎが原因らしいので、
血糖値が上がりやすい食事は
極力避けると良いと思います🙅‍♀️🙅‍♀️

このようにモチベーションを上げる方法は
色々あるようです。
が、やっぱり行動をし過ぎると
ストレスが溜まってしまうので、
併せてストレスケアもできると良いと思います🙂

ヴィラ川崎高津店ではストレス解放のための
マッサージが得意ではあるので、
日々頑張っている方は是非ヴィラ川崎高津店をご活用ください💆‍♀️

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