若くい続ける為に‼︎老化の原因と５つのアンチエイジング
@villa_takatsu
今回はいつまでも若々しくエネルギッシュに行動ができるように、
老化の原因とアンチエイジング方法を
ヴィラ川崎高津店なりにまとめてみました🙂

日々のマッサージだけじゃなく、
生活習慣の改善でよりエネルギッシュな日々を送る事ができるかと思いますので、
是非参考にしてみてください😊

主な老化の原因として挙げられるはのが
下記５つです😲

・細胞の栄養不足
・細胞の酸化
・抗酸化酵素の低下
・腸内環境の悪化
・細胞の糖化

１つずつ解説していきます。

【老化の原因①≪細胞の栄養不足≫】
細胞は細胞分裂をする事で
新たな細胞を生成し、
新陳代謝が行われるらしいです😲

１日で細胞が生まれ変わる数が
約5,000億～1兆個😲

ただ細胞の栄養不足が起こっていると
正確な細胞分裂ができず
栄養が不足した劣化細胞を
生み出してしまうらしいのです🙅‍♀️

さらにその劣化細胞が細胞分裂する事で劣化細胞が増えていき、
老化が起こってしまうらしいのです👴🏻👴🏻👴🏻

細胞の栄養素は
・糖質
・脂質
・たんぱく質
・ビタミン
・ミネラル
・水分
でできています。

ですので、
これらの栄養が不足していると
老化が起きますので、
上記５大栄養素と十分な水分を摂る事が
まずは大事になります🐟🐟🐟

【老化の原因②≪細胞の酸化≫】
・紫外線
・ストレス
・喫煙
・古い油
等により
細胞の酸化(=老化、劣化)が起こるようです😈

対策として
ビタミンACEやファイトケミカルを摂取する
食生活が望まれます🥬🍅🥕

【老化の原因③≪抗酸化酵素(SOD)の不足≫】
人体には細胞を酸化させないために
抗酸化酵素というものがあるらしいです😧

この酵素の役割はたくさんあり、
・食べ物を消化する「消化酵素」
・アルコールを分解する「アルコール分解酵素」
等にも使われる為、
食べ過ぎ・飲み過ぎにより
抗酸化酵素が不足してしまう…
という事もよくあるらしいです🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️

ですので、
食べ過ぎ・飲み過ぎも
割けるようにするといいかもしれません😲

【老化の原因④≪腸内環境の悪化≫】
栄養素の殆どが腸で吸収されるので、
腸内環境を整える事も
老化対策として大事になります‼︎

食物繊維を多く含んだ野菜や果物、
発酵食品を摂るようにすると
良いかもしれません🧀

【老化の原因⑤≪糖化≫】
急な血糖値の上昇が起こると
糖と結びついて
体内のたんぱく質に
ダメージを与えてしまうらしいです😈

糖化対策としては
・食べる順番を野菜→主菜→炭水化物の順で食べる
・食べ過ぎない
・低GI食品を選ぶようにする
・十分な睡眠・運動・ストレスの習慣を持つ
…等を意識すると良いかと思います😧

体内が若々しくあれば
いつもよりエネルギッシュに
活動できるようになるかと思いますので、
今何かを頑張っている方は
是非参考にしてみてください🤗

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