♡甘い物でリフレッシュ♡

こんにちは！
asian relaxationvilla川崎高津店の鳥澤🐓です

そろそろ世の中が色めき立つ大イベント！の
バレンタインデー🍫❤️が近づいております！！

皆さん！甘い物って食べるだけで、心がキュン＝幸せ！てならないですか？😋
甘い物は、癒しの効果は抜群！ですが、甘い物には糖分や脂肪分がたっぷり入ってる分、デメリットも存在します！
食べる頻度や量が多いと、健康に悪影響が出るリスクが高まるので、付き合い方には十分な注意が必要です！
今日は、そんな甘い物のメリットとデメリットを説明し
どんなリスクがあるか紹介します！
勉強の合間などにみんな１度は食べた事があると思う「ブドウ糖」！😋
ブドウ糖が投入されエネルギーが十分になると脳の働きが活発になります！
脳のパフォーマンスが向上され、集中力が高まる、 リフレッシュ出来る、など嬉しい効果を得ることができます。

また、多幸感が得られ心を元気にしてくれます！
甘いものを食べると、快感ホルモンである「β-エンドルフィン」や「ドーパミン」が分泌されます！
「β-エンドロフィン」は神経伝達物質の一種！幸福感や気分の高揚、鎮静作用などをもたらす物質です！
モルヒネと同じような作用をすることから「脳内麻薬」とも呼ばれ、 ストレスの緩和や心身をリラックスさせる効果があります。
「ドーパミン」もまた「快楽」に関わる神経伝達物質です！
何かを達成した時の嬉しい気持ち、新しいことや楽しいことを始める時の高揚感もこのドーパミンによるものです！

デメリット
①「中毒」になりやすい
②「血糖値スパイク」を起こしやすくなる
▪️「飽和脂肪酸」を多く含む

この３つのデメリットはこうして起こされます！

いくつかの神経物質により「快楽」が得られる分、お菓子を食べるだけで手っ取り早く快楽を満たす事が出来てしまう為、その手段に頼ってしまえば行動が止められなくなり「中毒」いわゆる「依存」に繋がります！

また、沢山食べてしまえば、血糖値の急上昇を招き、急激に上昇すれば、血糖値を下げるホルモンである「インスリン」が大量に分泌。 これによって血糖値が正常値よりも下がり、今度は「低血糖」状態に陥ってしまう。こうした血糖値の急変動「血糖値スパイク」によって、食後の我慢できないほどの眠気やだるさ、集中力の低下、他にも様々な悪影響を及ぼす症状を引き起こします。
酷い場合には失神や、手足の震えを起こすことも😳！
そして、血糖値スパイク「を起こすような食べ方は体を「糖化」する事にも繋がります！「老化」の最大要因とされる現象です！
シワやたるみ、くすみなど、肌を衰えさせるのはもちろん、 血液や臓器など「全身の老化」を加速させてしまいます😣

最後に「飽和脂肪酸」の問題！
特に揚げたお菓子や、バターやクリームたっぷりの洋菓子には、飽和脂肪酸が多く含まれます！
「飽和脂肪酸」の取り過ぎは、善玉コレステロールを減らし 悪玉コレステロールを上昇させます！そうすると、中性脂肪が増え、「肥満」に繋がる。 「健康」へのリスクが更に高まる為、摂り過ぎには注意が必要です😤

結論！！
お菓子とは適度な距離間で上手に付き合おう😉

甘いお菓子は、たまのご褒美として適量食べる分にはメリットを得られるかもしれないですが、その反面、上記のようなデメリットも多く存在する事を頭の隅に置いて付き合ってほしいです！！
是非、ご参考にして下さい😊

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