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こんにちは！
asian relaxationvilla川崎高津店の鳥です！🐤

皆様、いかがお過ごしでしょうか？
週末、ゆっくり休めていますか？
寒さに負けない身体作り一緒に頑張りましょう💪

今日の写真は、家にある材料と自分で作ったゆで卵を合わせた簡単サラダ🥗です！
サラダは多くの人々にとって、一日の食事の中でも特に健康的な選択肢とされてると思います！
しかし！この緑豊かな料理が持つ多面的な利点は
単に「健康的」な選択である以上のものなんです！
今日は、身体へのメリットを紹介します🤗

1. 栄養バランスが整う
多種多様な食材から成り立っているのでビタミン、ミネラル、抗酸化物質、食物繊維に富んでいます！
例えば…
□緑黄色野菜に含まれるビタミンA
▶︎視力の維持
□カリウム
▶︎心臓の健康に貢献する
このように、一皿のサラダから多角的な栄養価を得ることができ、大きなメリットとなっています！

2. 消化促進とデトックス
食物繊維が豊富なサラダは消化にも良い影響を
もたらします！
▪️繊維▶︎腸内の善玉菌のエサとなり、便通を改善するだけでなく、腸内環境も整える。
また、食物繊維は体内の毒素と結合し、それを排出するデトックス作用もある。

3.美肌効果
□ビタミンC
▶︎コラーゲンの生成を促進
□ビタミンE
▶︎紫外線によるダメージから皮膚を守る

大きくご紹介すると、この３つになります！
本当にサラダは魅力ある食べ物です✨
写真のように、私自身レシピを見ながら料理をする機会が増えたんですが、料理は家庭科が2か3しか取ったことのない私にとって苦手分野だったんです！
でも、自分で手作りした事で料理の腕も上がりましたし、（多少です😂）そして、何より1から自分で全て取り組むという事が達成感に繋がっています！
その時に料理が美味しかったらより満足して心でやった〜という気持ちになってます🤭
この１つの事に熱中して取り組む面は、仕事面にプラスになるように活かしていきたいと考えてます！

本日もたくさんのご予約いただいてます！
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